SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat wzrost

  • Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2007-07-18 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiec i efektów za dużych nie było. Bardzo bym prosił o pomoc. W razie jakiś pytań proszę pisać Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: Jak najwięcej masy stosowane już wcześniej suplementy : QNT Creatine Monohydrate 800g + Mutant Mass PVL 6.8 kg Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-08-09 20:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 10 miesięcy cwiczeń ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich ;) Mam 16 lat, w kwietniu walnie mi 17 (rocznik 1991). Trochę o mnie: wzrost:171cm waga:81-82kg obwód klatki:112cm biceps:39,5-40cm wyciskanie(ławeczka płaska)-140kg(rekord)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11500 Data: 2008-02-22 23:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ponad 90 kg, (Ocena i drobna korekta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2013-01-28 15:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Marcin i mam 16 lat. Ważę 53kg i mój wzrost wynosi 163cm. Czytałem bardzo długo wiele tematów na forum o dietach na masę jak i odżywiani, ale wciąż nie jestem w stanie ułożyć sobie diety. A więc jak wyczytałem to, żeby "chudzielec" mógł przytyć to musi dużo jeść, a także spożywać 2g białka na 1kg. Dotychczas codziennie jadłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-05-10 19:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwidocznienie mięśni brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 16 lat Waga: 69kg wzrost: 181cm cel do osiągnięcia: uwidocznienie mięśni brzucha staż: - Aktywność fizyczna: 4x w tyg trening sw i na WF'ie w szkole 1x siłownia poziom tłuszczu w organizmie : 10,2% Tak więc moim celem jest uwidocznienie mięśni brzucha. Mój poziom procentowy tłuszczu jak widać jest dość niski bo wynosi tylko 10,2% jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-02-26 13:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe-do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wzrost:186cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Oto mój plan-ocencie PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 6,5,4,3 2.Na ławce skośniej - 4 serie 4-5 powt 3.Rozpiętki 4 ser. 10-12 powt ,3 skos,1 prosta 4.Wycisknie sztangielek na skosie 2 x 8,prosta 8 5.Pompki 3 x MAX Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 8,6,6,4 2.Pompki 3-4 serie x MAX [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-07-01 23:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie/redukcja tłuszczu

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] , we wrześniu idę do nowej szkoły więc chciałbym dobrze wypaść wizualnie . najpierw może przedstawię swoje dane : Wzrost : 180cm Waga : 92 kg (mam nadwagę) wiek : 16 lat No i teraz najgorsze , jestem chory ,tzn mam Astmę i bardzo mi to utrudnia życie , ale postanowiłem nie dać wygrać chorobie nade mną i zacząć biegać ( bo jak wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2009-06-22 19:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Płeć: Mężczyzna Waga: 65kg Wiek: 15 lat Wzrost: 173cm Cel: Rzeźba Sprzęt: Pełny sprzęt z siłowni Chciałbym zrobić rzeźbę na wakacje. Aktualnie jest zima i z bieganiem jest ciężko, ale kiedy zniknie śnieg mam zamiar zacząć biegać całkiem sporo. Mam zamiar również uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2014-01-26 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2-3 miesiące bez treningów Aktywność fizyczna: Niewielka... Witam Moje dane podałem powyżej więc od razu przechodzę do tematu. Chciałbym poprawić swoją masę i sprawność fizyczną. Kiedyś trochę już ćwiczyłem ale motywacja mnie jakoś opuściła, aż do teraz. Postanowiłem że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-02-15 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.Prosze o poprawki:)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 16 lat,waze 83kg,wzrost 188cm.Prosze o ewentualne poprawki do tego planu. I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 12\10\8\6\max malym ciezarem 2. hantle skos góra 4s 12\10\8 3. rozpiętki 3s 12\12\12 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 12\10\8\max 2. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-07-01 14:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zet95 / siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam na imię Damian i mam 16 lat. Mój staż to 13 miesięcy . Jak wiadomo na początku treningi były chaotyczne i niesystematyczne. Na początku tego roku zaczęły się normalne treningi. Cele na przyszłość ? Wyciskanie leżąc ! Czemu nie trójbój ? Mam słabe nogi ... Teraz trochę wymiarów i wyników : wzrost : ~ 185 cm waga : ~ 85 kg pas : ~ 90 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-08-14 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x tygodniowo, W-F w szkole 4x tygodniowo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: B.db. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2013-04-26 21:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam 16 lat(w maju stuknie 17) i mam takie prdyspozycje:waze okolo 70kg i mam gdzies 190cm wzrostu.Nigdy wczesniej tak ostro nie cwiczylem,mialem jakies najscia ale szybko sie kończyly.Chcem w tym momencie zacząc regularny trening.Łatwo wywnioskowac zem cienki bolek teraz jest(nawet nie wiem ile wycisne) i nadszedl czas zeby to zmienic.Mam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2002-12-13 23:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moglibyście ocenić/poprawić mój plan na masę? wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost: 170cm Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-08-18 14:25:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam otóż z pewnego poradnika ułożyłem sobie początkową dietę na najbliższy okres, oczywiście z czasem różnorodność posiłków zmienię, jestem początkujący dlatego proszę was o radę i uzupełnienie mojej diety ponieważ według poradnika zamieszczonego na forum mam do zagospodarowania jeszcze 15g węglowodanów, 33g białka oraz 119g tłuszczów, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-05-13 23:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (split 3 dniowy )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 -Pompki na poręczach - 3x 8-10 -Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps: -Wyciskanie wąsko - 3x10 -Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 Środa: Plecy: -Podciąganie na drążku - 4x8-10 -Martwy Ciąg 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą 4x12-8 Biceps: -Uginanie ramion z hantlami uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-04-02 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu, ważę ok 72 kilo przy wzroście ok 186cm przy wieku prawie 16 lat. W tym miesiącu mam zaczynać sporty walki a czasem staram się przebiec kilometr co około dwa dni i to by było chyba na tyle o mnie. Stopniowo zwiększam swoją aktywność fizyczną. W ostatnim czasie brałem czasem w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2018-03-12 21:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie czy taka dieta z suplementacja jest dobra? Z góry dzięki Trochę o mnie: mam prawie 16 lat, chodzie na siłownie 34 miechy, warze 88-89kg, wzrost około 188cm, zapotrzebowanie to około 3200kcal. 20-25 minut przed śniadaniem 1kaps TSE, porcja TCM I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-07-12 20:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem jest dobra. Oczywiście chodzi mi o nabraniu masy. 17 lat, wzrost 182, waga 62kg. Cel 75-80kg. Staż ponad rok. Wcześniej nie używałem diety... Posiłek 1 (7.00 - 7.30): - Mleko 2% - 400g - Płatki owsiane - 100g - Owoce/Warzywa Posiłek 2 (10.30 - 11.00): - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk (lub jakaś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-02-14 22:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)